소아 靑少年(청소년) 의 잠
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작성일 23-01-04 23:52
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초저녁 이후에는 운동을 하지 않도록 지도한다.
지나친 낮잠을 피한다.
잠은 규칙성이 중요하다. 지나친 낮잠은 야간의 건강한 수면을 해친다. 잠들기 전에 먹는 습관이 안 생기도록 도와주어야 한다. 물론 유아기에 해당되는 이야기는 아니지만 밤에 잠을 못잤으므로 낮잠을 푹 재워야겠다는 생각은 버리는 것이 좋다. 일정한 시간에 먹이며 가능하다면 젖이나 우유를 먹여서 재우는 것은 피한다. 저녁시간에 더 많은 활동을 하고 지쳐서 잠에 드는 경우가 반복되면 이러한 습관이 성인기까지 지속되어 만성적 불면증에 빠지는 경우가 있다 저녁 늦은 시간에는 텔레비젼 대신에 조용한 음악, 라디오, 책읽기 등으로 바꾸어준다.
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유아기부터 몸에 닿는 자극이 아닌 어떤 습관과 절차를 통해 잠을 유도하는 것이 좋겠다. 대부분의 아동은 손발을 씻거나 세수하기, 이 닦기, 잠옷... , 소아 청소년의 잠인문사회레포트 ,
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소아 靑少年(청소년) 의 잠
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다. 대부분의 아동은 손발을 씻거나 세수하기, 이 닦기, 잠옷...
유아기부터 몸에 닿는 자극이 아닌 어떤 습관과 절차를 통해 잠을 유도하는 것이 좋겠다.
잠들기 전에 과식하는 것은 잠을 방해한다.
잠들기 전 저녁시간을 조용하게 보낼 수 있도록 한다. 대부분의 아동은 손발을 씻거나 세수하기, 이 닦기, 잠옷 갈아입기, 인사하기, 책읽기, 기도하기 등 잠자리에 들기 전에 항상 하는 습관이 있는데 이것을 부모가 파악해서 적절하게 훈련시키면 도움이 된다된다. 매일 같은 시간에 일어나도록 지도하는 것이 좋다.
잠자리에 들기 전 무렵에 체온을…(To be continued )
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유아기부터 몸에 닿는 자극이 아닌 어떤 습관과 절차를 통해 잠을 유도하는 것이 좋겠다.
